自宅で行える簡単肩甲骨ストレッチ

肩甲骨のストレッチは自宅で簡単に行えます。

一番簡単な方法は、肘を曲げて肩と同じ高さにあげて、肩甲骨を意識しながら背中側に向けてゆっくりと回すだけです。

気持ちのいい範囲で10回程度行うようにすることで肩の周りの筋肉がほぐれて血行が良くなり、肩甲骨周辺の筋肉のコリが解消されていくと言われています。

さらに効果を実感したい場合には、ストレッチを風呂上がりに行うと筋肉がお湯で温まっているためさらに血行が促進されます。