首の一番上あたりが段々と痛んできています。

47歳男性　自営業
【質問】
慢性的な腰痛が理由で他の整体院に通っていますが、最近は首の一番上あたりが段々と痛んできています。
この痛み原因はハッキリとはわからないので原因が何かや自分で治せる方法などありますか？

【回答】
首の一番上あたりの痛みは慢性的な肩こりを放置した為のものです。
肩こりを放置していると徐々に首全体に凝りが拡がります。
パソコン、スマホを長時間使い続けると凝りが強くなり痛みとなって現れます。
自分で回復させるにはパソコン、スマホの使用を減らし首の後ろの部分左右3か所位（添付した図参考に）を長押し（５秒位）をすると楽になってきます。
其の後に氷嚢かアイスノン（10㎝Ⅹ15㎝以上の大きめの物）で10分～15分くらい患部を冷やすと楽になります。