ウォーキングが健康に良い理由

歩くことは、体を動かすことであり、血液循環が良くなります。
また、それにより発汗が促されて、基礎代謝が上がります。
ただ、発汗で失われた水分を補うことで代謝のサイクルとなり、無理な発汗を促す運動は心臓や血管に対して不具合をきたしますので、注意が必要です。
健康的な体を作るためには、無理のないウォーキングが良く、さらに補水とバランスのとれた食生活も大切となります。
通勤時間に自転車をやめて歩くようにしたり、1駅前で下車して歩くなど工夫すると良いでしょう。