Q：膝の痛みが出ないように自分で出来る対策はありますか？

A：普段運動をしない方の膝の痛みの原因の多くは膝の曲げ伸ばしの筋肉の強張りが多いです。
この様な方の強張りを防ぐには先ずは歩く事です。
普通の速さで一日１０分位から徐々に長い時間をかけて歩いて下さい。
それとあまり深く曲げない軽いスクワットを２０回から３０回位やり、終わりにクールダウン
をして下さい。